瑜伽

溫和的瑜伽(Gentle Yoga)

它的目標是提供一個鍛煉沒有把任何不必要的壓力在你的身上。

療癒瑜珈 (Yoga Therapy)

療癒瑜珈是為所有練習者設計的課程,無論年紀、不分瑜珈練習程度,皆適合參加此課程。在印度,傳統自然療法與阿育吠陀的醫生治療處方中,包括瑜珈體位法與不同的呼吸技巧。演變至今,瑜珈成了維持個人健康的重要療癒處方。

療癒瑜珈課程中,運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習,療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人,或需要解決健康相關問題者都可從中收穫,包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關節炎等等問題,療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。練習時,若以一種自我復原與保護健康的意念去進行,此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。

哈達1 (Hatha 1)

Hatha 1是瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱,所有課程都以大休息結束。Hatha 1非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

拜日式 (Sun Salutation)

產生熱量來清洗你的頭腦和身體。增加心臟率和血液循環,通過一個全方位的運動把你的身體。該姿勢搞你的肌肉進行全身鍛煉。

陰陽瑜珈 (Yin Yang Yoga)

在陰陽瑜珈課程裡,藉由陰與陽不同特質的練習來探討陰與陽的能量互補與包容性。

陽瑜珈的練習著重肌肉結構的鍛鍊,陰瑜珈則側重於強化韌帶與結締組織。雖然練習重點不同,但對於培養有覺知的呼吸及穩定的專注力,不論陽瑜珈或陰瑜珈都一樣要求。在陰陽瑜珈課程裡,我們會把陰與陽二種練習合而為一,來達到身體能量的平衡、穩定與提升活力。

每一堂課老師會設定不同的主題進行,針對學生族群與身體狀況不同,可能從解剖學的角度、中國醫學的筋絡穴道或是瑜珈療癒的方向教學,因此每一堂課的練習重點與順序並不一樣。歡迎已持續練習基礎瑜珈二個月以上的同學參加,一起透過陰瑜珈以較長時間的動作停留練習來體驗身體能量的流動,並在陽瑜珈的動作串連中進入動態的冥想狀態。

哈達 2 (Hatha 2)

Hatha 2是較具挑戰的進階練習,維持與Hatha 1一樣較緩慢的課程節奏,並加強精準的順位調整,喚醒身體更深層的覺醒,在柔軟度、肌耐力與活力等方面會有更多的要求。課程中也會有難度較高的倒立動作,及更深入的呼吸法、梵唱及靜心技巧。

八肢瑜珈 (Ashtanga Yoga)

Ashtanga瑜珈的練習
Ashtanga瑜珈練習,傳統以唱頌梵咒或禱文作為開端。 在集體唱頌「嗡..」之後,這個祈求與回應形式的梵文祈禱便完成了。 這是一個調整心性使之得以專注的途徑,但不是上Ashtanga 瑜珈課必需要做的事。 學員當中如果有不想唱咒的人,可以有禮貌的保持安靜。依每人上Ashtanga 瑜珈課的階級而定,課程中將帶領你進入拜日式 和一系列的站姿, 接著學員們會被引導到地板作一系列的坐姿,結束前的系列姿勢及深沉的放鬆休息。

力量瑜伽 (Power Yoga)

包括體位(姿勢)的動態流結合強大的呼吸練習,工程的身體。

力量瑜伽多層次. 

溫暖身體,讓學生達到強度,力量,耐力,柔韌性,在這兩個瑜伽姿勢和實踐的平衡與和平的新水平的能力。